朱博德事件簿

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開完高達15顆子宮肌瘤手術的我，想必子宮內已經是千瘡百孔，對於能否再次懷孕，一直抱持著悲觀的心態．然而我的手術主治醫師始終沒有說過「你無法懷孕」，取而代之的是鼓勵我「想懷孕就要保持希望」．

然而只有保持希望是不夠的，自己的身體也要好好照顧才行．我調養身體直到懷孕的兩年內（2013-2015)，沒有吃過任何一種中藥，全部都是健康食材搭配適度運動來進行的．以下就分別針對“食”和“運動”做說明．

----吃的部分----

子宮肌瘤手術後想懷孕，絕對不能吃以下東西（非常重要！）：

1.油炸類完全不吃
2.完全不吃冰的食物．水也只喝溫的！
3.少吃含雌激素的食物，避免子宮肌瘤復發．例如黃豆製品以及打成長針的雞肉．
4.跟手搖飲料說掰掰

所謂完全不吃，真的就是一口都不吃了，沒有什麼「偶爾為之不為過」這種道理喔！

至於「怎麼吃」才能保養身體，讓身體做好懷孕準備，以下提供幾個準則（這些準則我本人有徹底貫徹喔！）：

1.三餐不外食
原因：避免吃到不明添加物及黑心食品，造成子宮肌瘤復發，也能降低油鹽攝取，擺脫酸性體質．
很多人聽到要煮飯就嚇個半死，其實麵包機買一台就能輕鬆做麵包，抹個果醬、夾個蛋或肉片就是很美味的一餐．燙青菜涮肉片加一點醬油膏，美味又低脂，只要有一卡鍋子就可以任何食材燙到底．省時又方便．我自己的做法是，早餐晚餐我一定自己煮，中餐我一定帶便當．而且我是當天早上早起做便當，非常新鮮！（我的臉書還因為每天貼便當照片引發共鳴，目前有許多早晨自製便當的同伴！！）

2.多蔬果，少油少鹽少刺激
原因：擺脫酸性體質，打造健康體內環境
每餐都要有水果一份，青菜2-3種（每人每種拳頭大份量），蛋白質一份（巴掌大）
舉例來說：早餐《蘋果一顆＋小黃瓜一條切片＋蕃茄切片一顆＋雞蛋一顆＋吐司一片＋溫牛奶一杯》，午餐和晚餐《葡萄8顆+燙青菜2種+燙雞胸肉(巴掌大份量）+糙米一碗＋少鹽蔬菜湯一碗》．
我自己是很少喝湯，因為湯的鹽分含量非常高．我會用溫開水取代湯品，而且是飯前喝（特別是早餐之前我一定會喝一大杯溫開水）．

3.精緻類甜品少吃
原因：擺脫酸性體質，打造健康體內環境

以上條件只要能身體力行，就能打造健康的體質準備懷孕！夫妻一起進行會更好！

-----運動部分-----

除了吃之外，適度的運動也很重要．選一種你可以接受的運動，持之以恆的進行：每天做，每次30分鐘以上，請盡量選擇會流汗且有益心肺健康的運動，對以後生產會有幫助的．

我不是運動健將，以前也不太運動的人，手術之後洗心革面，傷口復原後開始維持晨跑的習慣，每天早上5:30-6:30，跑40~60分鐘，速度快慢不重要，重點在持之以恆與每次運動超過30分鐘．後來還學會騎腳踏車，週末會跟老公騎單車出遊，例如我們就幹過把Ubike從科技大樓站騎到淡水捷運站這種事情．

(剛剛打文章打到最後竟然大地震！！希望大家都沒事才好！！！！！今天就先打到這邊了，我要去檢查地震損失！！）